ไม่อยากหลับใน รวมอาหารแก้ง่วง คนขับรถไกล

ไม่อยากหลับใน รวมอาหารแก้ง่วง คนขับรถไกล ?

  ช่วงเทศกาลปีใหม่ หลายคนต้องขับรถยนต์ทางไกล กลับบ้านต่างจังหวัด หรือพาครอบครัวออกทริปยาว ๆ หนึ่งในปัญหาที่เกิดขึ้นบ่อยคือ ความง่วงขณะขับรถ ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของอุบัติเหตุบนท้องถนน นอกจากการพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว แต่การเลือกอาหารและเครื่องดื่มแก้ง่วงก็เป็นอีกทางหนึ่งที่ช่วยเสริมช่วยให้ผู้ขับขี่ตื่นตัวและมีสมาธิมากขึ้นได้ ส่วนจะมีอะไรบ้างไปดูกัน

กินอะไรแก้ง่วงเวลาขับรถ ?

การเลือกอาหารและเครื่องดื่มแก้ง่วงที่เหมาะสมสามารถช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและมีสมาธิมากขึ้นได้ โดยเรารวมตัวเลือกที่หาซื้อง่าย แวะได้ตามปั๊ม หรือเตรียมติดรถไว้ได้จริงมาฝากกัน

อาหารที่ช่วยแก้ง่วงเวลาขับรถ

ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม แอปเปิล สับปะรด
  กระตุ้นความสดชื่น
  เคี้ยวเพลิน ไม่หนักท้อง
  ไม่ทำให้ง่วงซ้ำ
ถั่วและธัญพืช เช่น อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์
  ให้พลังงานต่อเนื่อง
  เคี้ยวแล้วสมองตื่น
  เหมาะกับการกินระหว่างขับ (ในจุดพัก)
ดาร์กช็อกโกแลต เลือกแบบน้ำตาลไม่สูง จะไม่ง่วงซ้ำ
  มีคาเฟอีนเล็กน้อย
  ช่วยกระตุ้นสมอง
  กินนิดเดียวก็ได้ผล
หมากฝรั่ง/ ลูกอมรสมินต์ 
  กลิ่นช่วยกระตุ้นประสาท
  ลดความง่วงระหว่างขับ
  หาซื้อง่ายตามร้านสะดวกซื้อ

เครื่องดื่มแก้ง่วงที่เหมาะกับการขับรถ

กาแฟ
  ช่วยตื่นตัวเร็ว
  เหมาะกับช่วงขับยาว
  ไม่ควรดื่มมากเกินไป
ชาเขียว
  คาเฟอีนพอเหมาะ
  ไม่ใจสั่น
  ช่วยให้ตื่นแบบนุ่มนวล
น้ำเปล่า (สำคัญมาก)
  ลดอาการล้า
  ป้องกันภาวะขาดน้ำ
  ดื่มบ่อย ๆ ช่วยให้ไม่ง่วงโดยไม่รู้ตัว

ทำไมอาหารถึงช่วยแก้ง่วงได้

 อาการง่วงเกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดตก สมองล้า หรือร่างกายขาดพลังงาน การกินอาหารที่เหมาะสมจะช่วย อาหารช่วยได้ แต่ ไม่ควรใช้แทนการพักผ่อน
  กระตุ้นระบบประสาท
  เพิ่มพลังงานแบบไม่ง่วงซ้ำ
  ช่วยให้มีสมาธิในการขับรถ

สิ่งที่ควรเลี่ยง หากไม่อยากง่วง

  อาหารมันจัด
  ของทอด
  อาหารมื้อใหญ่ก่อนขับรถ
  เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (ห้ามเด็ดขาด)
อาหารเหล่านี้จะทำให้เลือดไปเลี้ยงระบบย่อยมากกว่าสมอง ส่งผลให้ง่วงง่ายขึ้น

เคล็ดลับแก้ง่วงควบคู่ไปกับการกิน

  แวะพักทุก 2 ชั่วโมง
  ลงเดินยืดเส้นยืดสาย
  เปิดกระจกเปลี่ยนอากาศ
  เปิดเพลงที่ช่วยให้ตื่น
แต่ถ้าหากเกิดอาการง่วงมาก ๆ ควรหาที่จอดรถที่ปลอดภัยนอนพักทันที ดีกว่าฝืนขับต่อ
           การเลือก กินอะไรแก้ง่วงเวลาขับรถ เป็นเรื่องเล็กที่ช่วยลดความเสี่ยงใหญ่ได้มาก โดยเฉพาะช่วงปีใหม่ 2569 ที่ถนนหนาแน่น หากเตรียมอาหารและเครื่องดื่มให้เหมาะสม พร้อมพักผ่อนให้เพียงพอ ทุกการเดินทางก็จะปลอดภัยและถึงที่หมายอย่างสบายใจ

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม  
โทรหาศูนย์บริการลูกค้า ธีร์ ทำดีแคร์ 0961929698